sila masa

jaki Twój cel trenignowy jest? masa? siła? przy wadze 58kg to na razie mam jedną radę - Zacznij 2x tyle jeść jeśli już to samo cm3 i styknie

maślor dajesz :) siła idzie masa widzę też po fotce widać progress powo :)

szykuje się do cyklu i już nie wiem co wziąść staż: 4 lata waga: 80 kg wzrost 177cm cel masa ogólnie bardzo oporny na suple, miałem już nie brać stacków ale nie mogę się powstrzymać wcześnie brałem mono (dawno dawno temu) później nitro2 (dawno temu)(jakieś g****) później xpand (2 wersja) (pompa nawet ok) później storm+shock therapy (pompa słaba [...]

Wcinalem ta kreatyne w proszku +glukoza, byla to moja pierwsza kreatyna. Mile bylem zaskoczony efektami. Masa +6kg, Siła + yyy nie pamietam ;p ale +. Nie wiem jak ma sie w porownianiu z innym kreatynami bo aktulanie wcinam drugi raz kreatyne - tym razem HI-TECa.

Następne pytanie. Gdybym dorzucił raz w tygodniu kick boxing zamiast tego biegania czy negatywnie wpłynie to na wyniki na siłowni{masa, siła, rzeźba}? Oczywiście trening kicka w czwartek albo wtork. Siłownia jest tutaj piorytetem a SW uzupełnieniem. Co o tym myślicie? Czy bym się przetrenował? Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-03-12 16:24:49

[...] drazka dolnego wyciagu do klatki siedzac 5 A takie mam jeszcze z ciekawosci pytanie do Ciebie Mianowicie co po tym planie ? jaki bys zaproponował , lub zasugerował ? ,oczywiscie celem jest masa,sila . Pozdrawiam w razie jakich kolwiek watpliwośći zglosze sie natychmiast do Ciebie Zmieniony przez - marnaget w dniu 2009-03-12 13:21:38

sila idzie przy odpowiednim treningu, masa przy odpowiedniej diecie i treningu. Srodek uzywany raczej do robienia masy.

[...] free nie da, trzeba byc skonczonym baranem by siegnac po koks. A to taka moja prywatna krucjata ;) A co do spektakularnosci: 100 kg w racku/4 tygodnie, 100 kg w military press/4 tygodnie, 8 kg w 8tyg z sila znacznie na plus, wzrost masy/spadek bf/wzrost sily itd itp. Jeszcze klatka i nogi i rozpieprzymy wszystkie mity nt. treningu i postepow ;)

[...] treningowego i jakies podpowiedz ogolne i co proponujecie kupiz z odzywek?? z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: ok 65 Wzrost: ok 182 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: obecnie 6miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia [...]

[...] NADGARSTKA) WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGIELKI W LEŻENIU ps. Wiem nie ma nog ale zaradze temu Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa sila Staż treningowy na słowni: nie staz raczej zapoznanie sie z podstawami ;) Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Po przeczytaniu paru artykułow na temat wzrostu siły i masy stwierdza się: -spadek siły maksymaalnej po 30 roku żyycia -powolny spadek poziomu testostronu od 25 roku życia Skoro teść powoli spada więc wniosek - siła i masa spada od 25 roku. Z drugiej strony badania wskazują, że osoby niećwiczące poddane treningowi uzyskiwały przyrosty nawet w [...]

Tak ale wiesz zawsze lepiej zaszokowac miesnie czyms zupelnie nowym. A jak juz rok jedzie spilitem to juz pewnie od dawna stagnacja a jak sobie dupnie takiego FBW tylko naprawde ciezkiego to masa i sila pujdzie duzo w gore.

Ankieta jest po to potrzebna, bo w niej jest m.in. rubryka "cel". Więc jeśli napiszesz tam - masa, doradzimy Ci czy split czy FBW. Jeśli wpiszesz siła - doradzimy Ci progresję ciężaru i tak dalej. Wiek nie jest odzwierciedleniem wiedzy.

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 18 2 .WAGA: około 74-75 3 .WZROST: 179 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: ponad 100 -Udo: około 60 -Talia: 79-80 5 .STAZ NA SILOWNI: prawie 1,5 z czego może rok na poważnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa + siła 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mono,cm3 ,XpE,Cp 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA [...]

[...] 1.6 + nadwyzka +- modyfikator budowy ciala. Twoj wynik jest dobry dla anorektyczki. "jedzac 2500 czyli 100 wiecej niz wg ciebie ekstremalna masa, " Zle obliczenie. "masorzeźba" Masa extremalna Masa jakosciowa Utrzymanie Redukcja jakosciowa Redukcja extramalna +odnogi rzadko juz uzywane. gestosc sila To cykle kulturystyczne.

Witam, to mój 1 post chciałbym przedstawić mój plan treningowy i ogólnie dostać jakieś wskazówki Najpierw coś o mnie: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Niby waga niezbyt duża a tłuszczyk występuje, Cel:przyrost masy mięśniowej/siła) Staż (półroczny trening w domowych warunkach (3x w tygodniu - osiągnięcie poprawy sylwetki, przyrost masy; [...]

1. OK czyli rozumiem, że jak kupie kreatyne cell pumpa + kreatyne mono to na to samo wyjdzie? a może mi ktoś polecic jaka kreatynę mono z sklep.sfd.pl bo inkosport nie ma, tego cellpumpa też mozecie polecic bo sa rozne rodzaje w sklepie. 2. wczesniej miałem cykl na crealean też to było mono i przyznam efekty raczej słabe, tzn siła podskoczyla na [...]

pompa-odpowiedni trening siła-trening masa-dieta

Mój trening wyglada tak: Poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) Klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(10,8,6,4) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w gore - 4s(10,8,6,4) -rozpiętki sztangielkami na ławce skośnej - 4s(12-8) - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w dół - 4s(10,8,6,4) [...]

Witam, Od 4 miesiecy trenuje treningiem FBW który zapmiescił na forum Iverson z dobrymi efektami jednak chcial bym spróbowac wersji bez dodatków. Zainteresował mnie plan który zamiescił traktor71 z linku poniżej i głownie o jego opinie mi chodzi. http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html W podanym [...]